【チャレンジ企画】上腕４０ｃｍオーバーを目指す上級者への道(第7回)

【チャレンジ企画】上腕４０ｃｍオーバーを目指す上級者への道を始めてから４か月が経過しました。

扱う重量は伸びてきていますが、カラダの変化を感じることは少なくなってきました。

現在の体重の変化そして腕回りの変化を報告していくともに、伸び悩みを解決するために変化を加えた点について紹介していきます。

現在のスペック126日目(2023.1１.17)

まずは私の腕チェックからしていきます。

この１か月間では＋0.3cm成長していました。筋肉をデカくすることはそう簡単なことではないと改めて思いさせられました。

少しずつの成長ではありますが、諦めずに上腕をデカくしていく効果的な方法を実験していきたいと思います。

変更を加えた現在取り組んでいる方法を紹介していきたいと思います。

細い幹に太い枝は生えないという考え方に！

これはカラダを木に例えた話で、胸や背中、脚などの大きい筋肉が細ければ、デカい腕は出来ないということです。

筋トレ系YouTubeを見ていたときに、心にグサッときた言葉です。

実際にジムに行き、周りを見てみも納得させられました。

これを参考に現在は腕に特化していくのではなく、カラダ全体をデカくしていくことで、腕も大きくなっていくのだと思いバランスよくトレーニングを行っています。

これを期に、【ベンチプレスを150kg】のチャレンジも現在同時に始めました。

腕のトレーニング頻度を増やしていくことをやめて、筋肉の大きい部位をしっかりメインにおいてやっていきます。

まとめ

今回は、4か月目の経過報告を行いました。

若干ではありますがサイズは大きくなってきましたが、まだまだ上腕40㎝オーバーには程遠いです。

これまでは、腕トレの頻度を増やしサイズアップを考えてきましたが、腕トレは頻度を下げて筋肉の大きい部位を重点的にトレーニングしていくことでサイズアップを目指していきます。

次の報告では、39cm代を目指して、また一か月取り組んでいきます。